Inhaltsverzeichnis
Für diesen Ratgeber haben wir Trainings- und Sparringshandschuhe von 10 bis 16 oz ausprobiert und nach Polsterung, Sitz am Handgelenk, Verschluss und Haltbarkeit verglichen. Dazu kamen die Wettkampfbestimmungen des Deutschen Boxsport-Verbands und die Erfahrungen der Papas aus der Dad’s Life Community, die zu Hause am Sandsack und im Verein boxen.
Unsere Favoriten für Boxhandschuhe
Gewicht: 16 oz (454 g)
Material: Kunstleder (PU)
Verschluss: Klettverschluss
Unser Fazit
Im Sparring merkst du die dicke Polsterung, ohne dass die Arme in langen Pratzenrunden schwer werden. Bei sehr häufigem Training ist der Klettverschluss die Schwachstelle, sein Halt lässt mit der Zeit nach.
Gewicht: 12 oz (340 g)
Material: Kunstleder
Verschluss: Klettverschluss
Unser Fazit
Er sitzt auch über dick gewickelten Bandagen bequem und lässt sich mit einer Hand schließen. Für zwei bis drei Einheiten pro Woche ist die Verarbeitung solide. Bei sehr intensivem Training können sich die Nähte früh lösen.
Gewicht: 16 oz (454 g)
Material: Kunstleder (Maya Hide)
Verschluss: Klettverschluss
Unser Fazit
Das ist unser Allrounder für alle, die mit einem Paar am Sack im Keller und im Sparring im Verein auskommen wollen. Der Klett hält auch nach Monaten fest, die Polsterung behält ihre Form. Der Handrücken fällt flacher aus als bei klassischen Boxhandschuhen, das fühlt sich anfangs ungewohnt an.
Gewicht: 14 oz (397 g)
Material: Kunstleder
Verschluss: Klettverschluss
Unser Fazit
Der Handschuh reicht dir, wenn du vor allem am Sack im Keller und beim Fitnessboxen trainierst. Auf Griffsteg und Mesh-Innenfläche wie bei den teureren Modellen verzichtet er, behält aber auch nach Monaten regelmäßigen Trainings seine Form. Die Passform ist eher eng, bei breiten Händen mit Bandage nimmst du lieber die nächstgrößere Unzenzahl.
Weitere gute Boxhandschuhe laut Community-Erfahrungen
Neben unseren eigenen Tests bekommen wir viele Tipps von den Papas aus der Dad’s Life Community. Diese Boxhandschuhe haben sich bei ihnen bewährt:
Gewicht: 14 oz (397 g)
Material: Halbleder (PU)
Verschluss: Klettverschluss
Unser Fazit
Er sitzt auch in langen Einheiten bequem und wirkt hochwertig verarbeitet. Das Modell ist neu auf dem Markt, zur Haltbarkeit gibt es deshalb noch wenige Erfahrungen.
Gewicht: 12 oz (340 g)
Material: Kunstleder (PU)
Verschluss: Klettverschluss
Unser Fazit
Im Keller am Sack sitzt er passgenau und hält regelmäßiges Training lange durch. Für Sparring reicht die 12-oz-Version ab etwa 75 kg Körpergewicht nicht, dann greifst du zur 16-oz-Variante.
Gewicht: 16 oz (454 g)
Material: Kunstleder
Verschluss: Klettverschluss
Unser Fazit
Am Sack zu Hause sitzt er bequem und verrutscht auch in längeren Einheiten nicht. Bei täglichem harten Training oder regelmäßigem Sparring stößt die Polsterung an ihre Grenzen.
Gewicht: 10 oz (283 g)
Material: Kunstleder
Verschluss: Klettverschluss
Unser Fazit
Das ist ein günstiger Einstieg für Sandsack und Pratzen, wenn du unter 75 kg wiegst. Für Sparring fehlen die schwereren Größen ab 14 oz. Bei schweißtreibenden Einheiten werden die Hände schnell feucht.
Gewicht: 12 oz (340 g)
Material: Kunstleder (PU)
Verschluss: Klettverschluss
Unser Fazit
Für gelegentliches Sandsack- und Fitnesstraining reicht er völlig. Die Polsterung fällt dünner aus als bei den Markenmodellen, für Sparring ist er nicht gedacht, und bei großen Händen wird es eng.
Bestseller: Boxhandschuhe
Wir haben die beliebtesten Sparringshandschuhe inklusive Angebote in einer Bestseller-Liste aufbereitet (die Auswahl wird täglich aktualisiert).
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Darauf musst du bei Boxhandschuhen achten
Bei uns hängt der Sandsack im Keller, unter der Woche geht es nach Feierabend für ein paar Runden ran, am Wochenende stehen Pratzen oder lockeres Sparring im Verein an. Genau da zeigen sich die Unterschiede: Ein Handschuh, der am Sack angenehm kompakt sitzt, ist im Sparring oft zu dünn gepolstert, und ein dicker 16-oz-Handschuh macht die Arme bei schnellen Kombinationen an den Pratzen schwer.
Maßstab ist das härteste Training, das du regelmäßig machst, und die Unzenzahl richtet sich nach deinem Körpergewicht. Probier sie immer mit gewickelten Bandagen an, denn ohne Bandage sitzt fast jeder Handschuh zu locker. Und lass sie nach dem Training offen trocknen, nicht in der geschlossenen Sporttasche.
Tipp: Unsere Empfehlungen für Boxsäcke findet ihr hier.
Checkliste
- Einsatz: Kauf für das härteste Training, das du regelmäßig machst. Sparrst du im Verein, brauchst du 16 oz, auch wenn zu Hause meist nur der Sack wartet. Ein zweites, leichteres Paar für Pratzen und Technik brauchst du erst, wenn du mehr als zweimal pro Woche trainierst.
- Polsterung: Drück die Schlagfläche mit dem Daumen ein. Gute Sparringspolsterung gibt spürbar Widerstand und federt sofort zurück. Bleibt eine Delle, ist der Schaum zu weich oder schon durch, dann schützt der Handschuh weder deine Knöchel noch deinen Partner.
- Verschluss: Nimm Klett, wenn du allein trainierst. Schnürhandschuhe sitzen fester, du bekommst sie aber ohne Hilfe weder an noch aus. Am Sandsack im Keller ist das unpraktisch.
- Material: Kunstleder reicht für zwei bis drei Einheiten pro Woche und lässt sich feucht abwischen. Echtleder brauchst du für Fitnessboxen nicht, es zahlt sich erst bei fast täglichem Training aus.
- Passform: Probier die Handschuhe mit gewickelten Bandagen an. Die Faust muss sich ganz schließen lassen, die Fingerspitzen stoßen vorn nicht an, und nach dem Schließen wackelt am Handgelenk nichts. Sitzen sie schon ohne Bandage stramm, sind sie zu eng.
- Pflege: Nach jeder Einheit öffnen und an der Luft trocknen lassen. Bandagen fangen den Schweiß auf und kommen in die Wäsche, das Innenfutter der Handschuhe nicht. Ohne Bandagen riechen auch gute Handschuhe schnell.
Häufige Fragen
Sandsackhandschuhe sind kompakter und dünner gepolstert, oft nur mit einem elastischen Band am Handgelenk. Für Pratzen und Sparring taugen sie nicht, weil sie weder dein Handgelenk stützen noch deinen Partner schützen. Wer beides macht, nimmt richtige Boxhandschuhe ab 12 oz.
Ja. Bandagen stabilisieren Handgelenk und Mittelhand und fangen den Schweiß auf, bevor er ins Innenfutter zieht. Im Wettkampf sind weiche Stoffbandagen von 2,5 bis 4,5 m Länge und 5 cm Breite vorgeschrieben, dieselben nimmst du auch fürs Training.
Federt die Schlagfläche nach dem Eindrücken nicht mehr zurück, reißt das Innenfutter oder hält der Klett nicht mehr fest, ist das Paar durch. Dann schützt es Knöchel und Partner nicht mehr ausreichend, auch wenn es von außen noch gut aussieht.
Der Daumen ist bei den meisten Trainingshandschuhen fest mit dem Handschuh vernäht. So knickt er beim Schlag nicht ab und kann im Sparring nicht ins Auge des Partners geraten. Alle Modelle in unserer Auswahl haben einen geschlossenen Daumen.
Ja, dort werden ebenfalls geschlossene Boxhandschuhe getragen, viele Modelle sind ausdrücklich für alle drei Sportarten gemacht. MMA-Handschuhe mit offenen Fingern sind etwas anderes und für Sparring mit Schlägen zum Kopf zu dünn gepolstert.
Nein. Erwachsenenhandschuhe sind für Kinderhände zu groß und zu schwer, die Hand rutscht im Handschuh und das Handgelenk wird nicht gestützt. Kinder brauchen je nach Alter Handschuhe mit 4 bis 8 oz.
Mehr zu Sparringshandschuhen
Wie viele Unzen brauchst du?
Die Unzenzahl ist das Gewicht des Handschuhs, und fast alles davon steckt in der Polsterung. Mehr Unzen heißt mehr Schaum zwischen Faust und Ziel, also mehr Schutz für Knöchel, Handgelenk und Partner, aber auch schwerere Arme in der letzten Runde. Im Amateur-Wettkampf boxen Männer ab 65 kg mit 12 oz, im Training darf es mehr sein.
| Unzen | Körpergewicht (Richtwert) | Passt für | Grenze |
|---|---|---|---|
| 10 oz | bis etwa 60 kg | Pratzen, Technik | für Sparring zu wenig Polster |
| 12 oz | etwa 60 bis 75 kg | Sandsack, Pratzen, Fitnessboxen | für hartes Sparring knapp |
| 14 oz | etwa 75 bis 90 kg | Sandsack, leichtes Sparring | für schnelle Technik schwer |
| 16 oz | ab etwa 85 kg und im Sparring | Sparring im Verein, schwerer Sack | Arme ermüden schneller |
| 18 oz | ab etwa 100 kg | extra weiches Sparring | als einziges Paar unhandlich |
Zwischen zwei Größen nimmst du die schwerere. 2 oz mehr sind knapp 57 g pro Hand, das merken nach ein paar Wochen vor allem deine Knöchel. Schlägst du hart oder wiegst über 90 kg, geh eine Stufe höher, als die Tabelle sagt. Leichter als 12 oz brauchst du als Erwachsener fürs Fitnessboxen nicht.
Quellen
- Wikipedia: „Boxhandschuh“
- Deutscher Boxsport-Verband: „Wettkampfbestimmungen des Deutschen Boxsport-Verbandes“
- Deutscher Boxsport-Verband: „Wichtige Regeländerungen zu Handschuhgewichten und Alter bei Erstkämpfen“
Änderungsprotokoll
- 01.10.2026: Ratgeber aktualisiert
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